沈阳看儿童注意力不集中挂哪科_睡眠不足如何偷走孩子的注意力？
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引言：睡眠，常常被学业和课外班挤压，成为孩子生活中可被牺牲的一部分。然而，充足的睡眠对于儿童的大脑发育和认知功能，尤其是注意力，至关重要。长期睡眠不足，是导致孩子白天注意力不集中的一个隐蔽而关键的因素。
1、睡眠与大脑“清理”工作
人在睡眠时，大脑并非完全休息，它在进行重要的维护工作，包括巩固记忆、清除白天积累的代谢废物。睡眠不足就像让大脑“加班”，垃圾得不到及时清理，会影响第二天信息的处理和专注能力。
2、睡眠剥夺对前额叶的影响
前额叶皮层是注意力和自控力的“总指挥部”。它对睡眠剥夺特别敏感。睡眠不足时，前额叶功能会下降，导致孩子难以集中注意力、抑制冲动和调节情绪，表现得烦躁、易怒且容易分心。
3、不同年龄段所需的睡眠时间
根据建议，学龄前儿童（3-5岁）需要10-13小时睡眠，学龄儿童（6-12岁）需要9-12小时，青少年（13-18岁）需要8-10小时。家长可以对照检查孩子是否睡够了。
4、建立规律的睡眠仪式
固定的睡前程序（如洗澡、刷牙、阅读、熄灯）有助于向大脑发出“准备睡觉”的信号。确保卧室环境黑暗、安静、凉爽。睡前一小时避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。
5、识别睡眠障碍
如果孩子即便保证了睡眠时间，白天仍持续困倦、注意力不集中，可能需要考虑是否存在睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等。这种情况下，寻求儿科或睡眠专科医生的帮助是必要的。
总结：保证充足且高质量的睡眠，是改善孩子注意力的“天然补剂”。沈阳六一儿童医院在评估儿童注意力问题时，会全面考察包括睡眠在内的生活习惯因素，并提供综合性的干预建议，帮助孩子睡得好，学得更专注。
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